中医学认为，“郁则发之。”排解不良情绪最简单的方法就是使之发泄。哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。现代医学关于哭与健康的关系也有论证：美国生物化学家费雷经过调查，发现长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。因为强烈的负性情绪会造成我们心理上的高度紧张，而当这种紧张被我们压抑得不到释放时，势必成为一种积累待发的能量，引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化，如引发结肠炎、胃溃疡等疾病。
在我们遭遇悲伤，遇到难以承受的压力时，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！
具体方法：选择一个安静、无人打扰的地方。舒服地坐下，把双手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，出声地、急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，像婴儿一样哭泣，仔细听，感觉其间的悲伤，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得哭泣是很困难的事了。当我们胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议大家做这个练习，这很可能是我们压抑哭泣的信息。给自己几分钟，“哭泣”一会儿，我们就会感到解脱和放松。