中医学认为,“郁则发之。”排解不良情绪最简单的方法就是使之发泄。哭泣不但可以宽胸理气,使郁闷消除,而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。现代医学关于哭与健康的关系也有论证:美国生物化学家费雷经过调查,发现长期不流泪的人,患病率要比流泪的人高一倍。研究证明,想哭而强忍着不哭,容易导致忧郁症,并且危害生理健康。因为强烈的负性情绪会造成我们心理上的高度紧张,而当这种紧张被我们压抑得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化,如引发结肠炎、胃溃疡等疾病。
在我们遭遇悲伤,遇到难以承受的压力时,运用以下技巧,尝试让眼泪流下来,痛快哭上一会儿吧!
具体方法:选择一个安静、无人打扰的地方。舒服地坐下,把双手放在胸前锁骨的上方,呼吸只到手放的地方,出声地、急促地呼吸,倾听喘气声中的感觉,像婴儿一样哭泣,仔细听,感觉其间的悲伤,回想伤心的往事,允许自己自然流露情绪,你就不会觉得哭泣是很困难的事了。当我们胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候,建议大家做这个练习,这很可能是我们压抑哭泣的信息。给自己几分钟,“哭泣”一会儿,我们就会感到解脱和放松。