关于叶酸的详细讲解,可以参见本书第65页的内容。
每天补充0.4~0.8毫克
目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片0.4毫克。孕前到孕早期期间,建议准妈妈坚持每天至少补充0.4毫克叶酸,孕前要补充3个月再怀孕。如果每天补充0.8毫克叶酸,就需补充2个月再怀孕。进入孕中期、孕晚期后,可以每天补充0.4~0.8毫克叶酸。
补充叶酸的原则
1.最好在医生的指导下,选择服用叶酸补充制剂。
2.孕前长期服用避孕药、抗惊厥药的女性,曾经生下过神经管缺陷儿的女性,孕前应在医生的指导下,适当调整每日的叶酸补充量。
3.注意叶酸摄入不宜过量。过量摄入叶酸(每天超过1毫克),会影响体内锌以及维生素B6、维生素B12的吸收,反而会对胎宝宝的发育不利。因此,在补充叶酸的同时,要注意补锌。
从食物中摄取叶酸
人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取叶酸。含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调也会将其破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。